✿♥小粉公主的美學生活 ♥✿

 

日也操夜也操，工作忙碌與生活壓力下，但為什麼身材就是加倍奉還往橫的長，嘴裡說想減肥卻越減越肥!

  本文章亦在 "姊妹淘"曝光 

 

(藝人都會爆肥，何況素人呢?!)

依據我個人和朋友的經驗，整理了以下幾個大家的常淪陷的瘦身地雷。追根究柢就是工作和生活的壓力讓光鮮亮麗的美麗OL回家到就只能像個魚干女躺在沙發上就懶的動，尤其遇到追韓劇的時刻，零食馬上備齊，一口接著一口，體重也一斤接著一斤。 真不知是有韓劇好還是不好。

 

想改變身材，一切從生活習慣做起，除了那種恩愛的幸福胖，很難從飲食做起，或許可以邀約另一半一起減肥，你有OL的小肚楠，他有中年的大肚楠，一起瘦身讓彼此變的更美好。不然熱戀的你應該很難瘦下來。

瘦身的第一步，首當其衝就是飲食的控制和調整

一天三餐或少量多餐，但因為少量多餐很難界定他的份量。所以建議一天三餐拒絕下午茶和宵夜。

當一群OL最愛在下午揪下午茶時，請拒絕加入，除非你想吃到瘋掉，那就要慎選下午茶的餐點。
拒絕油炸和澱粉，炸雞、粉圓、絞肉類、含糖飲料，改吃魯味、純豆花、咖啡、純茶類、蜜餞…等。

無法戒口就尋找替代方式

自備低卡零食，當飢餓時或嘴饞時，可以派的上用場，但千萬別當正餐，既會胖，營養又低。搭配熱茶或有消水腫的更能止餓。在適當的時機喝水也能有利於身體新陳代謝。只要不在用完正餐後的1個小時內喝水便能有利於減肥。

膠原蛋白凍和韓國的瘦身飲品都是最近很夯的產品。可以讓你美麗又健康。

 

雷神雖然紅到不行，但也甜到誇張，選擇黑巧力會比較營養唷!!

緊實好重要!!  人一上年紀或太忙於工作、作息不正常與沒時間運動...往往就是身裁走山的開始。

會這樣說，那就是因為小粉心有戚戚焉，讀書時總是很有動力運動。

 一出社會後，很容易因為忙碌和累就給了很多藉口不外出運動，如果有運動也一直無法有毅力的延續下去。

某天我看了"上班這黨事"潘若迪拿出一台超特別的練手臂器材，而且是適合女生使用，看影片過程中我就超有興趣。

先來看看有趣影片"上班這黨事"之臂熱 

有興趣之下爭取到了體驗，因為我真的不愛用啞鈴和空手運動。

 趕緊來看看"臂熱-亞洲特別版女性輕量2磅" 開箱文

大醫院減肥食譜最可靠？

網路流傳的減肥方法不見得可靠，找大醫院的減肥食譜總安全吧？目前在上班族群及網路族群流傳著許多大醫院減肥食譜，有「三總減肥食譜」、「榮總減肥食譜」、「醫師娘減肥食譜」⋯⋯，版本還不只一種，彷彿掛上醫院出品就有安全保障。


但是你是否想過，這些所謂的「大醫院食譜」真的來自這些醫院嗎？查看各大網站，流傳率最高的一種版本，「三總減肥食譜」居然跟「榮總減肥食譜」是同一份，有可能是網友轉貼過程中，把「三總」跟「榮總」給弄混了本刊再進一步向這兩家醫院查證，並沒有發表過這個減肥食譜，那麼這份減肥食譜到底是怎麼來的？就不可考了。

另一份在網站上廣為流傳的「醫師娘減肥塑身食譜」則是某位開業醫師的太太所研發的，加上幾位對減重有志一同的醫師娘們身體力行修正調整而來的，由於有醫師及醫師娘們共同推薦，這個減肥食譜的流傳率相當高。


因此，以下就針對網路上最夯的「榮總減肥食譜」及「醫師娘減肥食譜」，請長庚醫院營養師許美雅分析到底減肥效果如何？可行度高不高？



網路熱門流傳∼【榮總減肥食譜】

本配方有化學作用，不可任意更改，鹽及胡椒外不可用別的佐料。

7日為1環，連續3天節食，3天後可正常飲食4天，但不可過量。

上次發文就說要減肥了~

＂這４個月中我大約瘦了8公斤多了＂
公司已經有人幫我流傳說"粉粉變瘦蠻多的,V臉都跑出來了" 

V臉讓人想到楊丞琳的代言的V產品，我用不上了，不過我需要緊實＝。＝＂

以下就是我的減肥方式：

最主要是以香蕉減肥法為主，香蕉要慢慢吃而且要嚼到很棉密，這樣效果才會提升。當你持續瘦了５公斤就可以早上不用吃香蕉了，就可恢愎吃一些一般早點。從５６到４８整整花了約４個月。




飲食上：

在減肥期間因為實在很怕會復胖..所以我3餐一定會吃，只是份量減很多。最重要喝很多水，以前我不愛喝水，總是以為喝水會胖，其實要多喝水，因為會一直上廁所。所以我現在一天大約最少會喝到1500到2000的開水，請記得不要喝冰涼和含糖的水和飲料。平時也要補充蔬果，但上不要吃太甜的水果。

萊爾富這次是送2種口味~我收到的是可可和蘋果口味的...

其實還沒拿到試用前我已經吃過可可了..因為這半年來我一直都在處於減肥中的狀態,所以我只要那天熱量吃太多我就把Soyjoy營養棒當正餐。當然它不只是可以當正餐，有時上班到下午肚子就餓了,超想吃東西的時候我就會掯一下Soyjoy營養棒解解饞。

當你整條吃完時也不會想要吃其他東西了，因為他的口感蠻扎實的，口感有點像在吃軟木塞..哈~吃一口要咀嚼蠻久的，所以吃完一條其實也夠足夠了。

分別吃了巧克力和蘋果口味，第一個感覺就是味道好香哦～越咀越香，感覺不出來是在吃低熱量的巧克力棒。

一條熱量才13x左右，實在很適合減肥或怕胖的人吃，當然平時沒有在減重的人也都可以吃，因為雖然都是零食，但他不是油炸也不是糖份高的食物。而是含有多種健康天然食物，在吃的過程中可以吃到裡面的果肉，好的健保食材可以幫助消化也可以增加營養的吸收，不用擔心熱量低DGI低所含的營養份不夠唷～

很推薦減肥中或不想變胖的人可以試看看唷～　如果你是宵夜一族也可以來一棒喔～

上次發文就說要減肥了~

距上次發奮時間也有1個月又2個禮拜了~

大約瘦了5公斤多了~公司已經有人幫我流傳說"粉粉變瘦蠻多的,V臉都跑出來了" 

V臉讓人想到楊丞琳的代言的V型產品，....我用不上了，不過我需要緊實.......

飲食上：

在減肥期間因為實在很怕會復胖..所以我3餐一定會吃...只是份量減很多...喝很多水...以前我不

愛喝水..所以我現在一天大約最少會喝到1500的開水...，請記得不要喝冰涼的水。

早餐：一個禮拜約有5天使用香蕉減肥法，就是早上吃香蕉＋開水喝到飽，真的一點都不餓。
而我是很愛吃香蕉，所以每天吃我覺得OK，不會想吐...

中餐：隨便吃，但份量也不要太多，因為吃太多會想要睡，會胖死我，而且上班都坐著，這樣也會胖死喔！！