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目前分類:我想當瘦子之瘦身日記 (6)

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日也操夜也操,工作忙碌與生活壓力下,但為什麼身材就是加倍奉還往橫的長,嘴裡說想減肥卻越減越肥!

032.gif  本文章亦在 "姊妹淘"曝光 032.gif

 
(藝人都會爆肥,何況素人呢?!)

依據我個人和朋友的經驗,整理了以下幾個大家的常淪陷的瘦身地雷。追根究柢就是工作和生活的壓力讓光鮮亮麗的美麗OL回家到就只能像個魚干女躺在沙發上就懶的動,尤其遇到追韓劇的時刻,零食馬上備齊,一口接著一口,體重也一斤接著一斤。 真不知是有韓劇好還是不好。

 

 
想改變身材,一切從生活習慣做起,除了那種恩愛的幸福胖,很難從飲食做起,或許可以邀約另一半一起減肥,你有OL的小肚楠,他有中年的大肚楠,一起瘦身讓彼此變的更美好。不然熱戀的你應該很難瘦下來。

 

瘦身的第一步,首當其衝就是飲食的控制和調整
一天三餐或少量多餐,但因為少量多餐很難界定他的份量。所以建議一天三餐拒絕下午茶和宵夜。

當一群OL最愛在下午揪下午茶時,請拒絕加入,除非你想吃到瘋掉,那就要慎選下午茶的餐點。
拒絕油炸和澱粉,炸雞、粉圓、絞肉類、含糖飲料,改吃魯味、純豆花、咖啡、純茶類、蜜餞…等。

 

無法戒口就尋找替代方式
自備低卡零食,當飢餓時或嘴饞時,可以派的上用場,但千萬別當正餐,既會胖,營養又低。搭配熱茶或有消水腫的更能止餓。在適當的時機喝水也能有利於身體新陳代謝。只要不在用完正餐後的1個小時內喝水便能有利於減肥。

膠原蛋白凍和韓國的瘦身飲品都是最近很夯的產品。可以讓你美麗又健康。

 

 
雷神雖然紅到不行,但也甜到誇張,選擇黑巧力會比較營養唷!!

 

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緊實好重要!!  人一上年紀或太忙於工作、作息不正常與沒時間運動...往往就是身裁走山的開始。

會這樣說,那就是因為小粉心有戚戚焉,讀書時總是很有動力運動。

 一出社會後,很容易因為忙碌和累就給了很多藉口不外出運動,如果有運動也一直無法有毅力的延續下去。

某天我看了"上班這黨事"潘若迪拿出一台超特別的練手臂器材,而且是適合女生使用,看影片過程中我就超有興趣。

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先來看看有趣影片"上班這黨事"之臂熱 mtsc102943.png

 

 

 

有興趣之下爭取到了體驗,因為我真的不愛用啞鈴和空手運動。

 

 趕緊來看看"臂熱-亞洲特別版女性輕量2磅" 開箱文

 

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大醫院減肥食譜最可靠?

網路流傳的減肥方法不見得可靠,找大醫院的減肥食譜總安全吧?目前在上班族群及網路族群流傳著許多大醫院減肥食譜,有「三總減肥食譜」、「榮總減肥食譜」、「醫師娘減肥食譜」⋯⋯,版本還不只一種,彷彿掛上醫院出品就有安全保障。


但是你是否想過,這些所謂的「大醫院食譜」真的來自這些醫院嗎?查看各大網站,流傳率最高的一種版本,
「三總減肥食譜」居然跟「榮總減肥食譜」是同一份,有可能是網友轉貼過程中,把「三總」跟「榮總」給弄混了本刊再進一步向這兩家醫院查證,並沒有發表過這個減肥食譜,那麼這份減肥食譜到底是怎麼來的?就不可考了。

另一份在網站上廣為流傳的「醫師娘減肥塑身食譜」則是某位開業醫師的太太所研發的,加上幾位對減重有志一同的醫師娘們身體力行修正調整而來的,由於有醫師及醫師娘們共同推薦,這個減肥食譜的流傳率相當高。


因此,以下就針對網路上最夯的「榮總減肥食譜」及「醫師娘減肥食譜」,請長庚醫院營養師許美雅分析到底減肥效果如何?可行度高不高?



網路熱門流傳
【榮總減肥食譜】

本配方有化學作用,不可任意更改,鹽及胡椒外不可用別的佐料。

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日為1環,連續3天節食,3天後可正常飲食4天,但不可過量。

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上次發文就說要減肥了~

"這4個月中我大約瘦了8公斤多了"
公司已經有人幫我流傳說"粉粉變瘦蠻多的,V臉都跑出來了" 

V臉讓人想到楊丞琳的代言的V產品,我用不上了,不過我需要緊實=。="

 

以下就是我的減肥方式:

最主要是以蕉減肥法為主,香蕉要慢慢吃而且要嚼到很棉密,這樣效果才會提升。當你持續瘦了5公斤就可以早上不用吃香蕉了,就可恢愎吃一些一般早點。從56到48整整花了約4個月。




飲食上:

在減肥期間因為實在很怕會復胖..所以我3餐一定會吃,只是份量減很多。最重要喝很多水,以前我不愛喝水,總是以為喝水會胖,其實要多喝水,因為會一直上廁所。所以我現在一天大約最少會喝到15002000的開水,請記得不要喝冰涼和含糖的水和飲料。平時也要補充蔬果,但上不要吃太甜的水果。


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萊爾富這次是送2種口味~我收到的是可可和蘋果口味...

其實還沒拿到試用前我已經吃過可可了..因為這半年來我一直都在處於減肥中的狀態,所以我只要那天熱量吃太多我就把Soyjoy營養棒當正餐。當然它不只是可以當正餐,有時上班到下午肚子就餓了,超想吃東西的時候我就會掯一下Soyjoy營養棒解解饞。

 

當你整條吃完時也不會想要吃其他東西了,因為他的口感蠻扎實的,口感有點像在吃軟木塞..~吃一口要咀嚼蠻久的,所以吃完一條其實也夠足夠了。


 

分別吃了巧克力和蘋果口味,第一個感覺就是味道好香哦~越咀越香,感覺不出來是在吃低熱量的巧克力棒。

 

一條熱量才13x左右,實在很適合減肥或怕胖的人吃,當然平時沒有在減重的人也都可以吃,因為雖然都是零食,但他不是油炸也不是糖份高的食物。而是含有多種健康天然食物,在吃的過程中可以吃到裡面的果肉,好的健保食材可以幫助消化也可以增加營養的吸收,不用擔心熱量低DGI低所含的營養份不夠唷~


很推薦減肥中或不想變胖的人可以試看看唷~ 如果你是宵夜一族也可以來一棒喔~

 


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上次發文就說要減肥了~

距上次發奮時間也有1個月又2個禮拜了~

大約瘦了5公斤多了~公司已經有人幫我流傳說"粉粉變瘦蠻多的,V臉都跑出來了" 

V臉讓人想到楊丞琳的代言的V型產品,....我用不上了,不過我需要緊實.......

飲食上:

在減肥期間因為實在很怕會復胖..所以我3餐一定會吃...只是份量減很多...喝很多水...以前我不

愛喝水..所以我現在一天大約最少會喝到1500的開水...,請記得不要喝冰涼的水。

早餐:一個禮拜約有5天使用香蕉減肥法,就是早上吃香蕉+開水喝到飽,真的一點都不餓。
而我是很愛吃香蕉,所以每天吃我覺得OK,不會想吐...

中餐:隨便吃,但份量也不要太多,因為吃太多會想要睡,會胖死我,而且上班都坐著,這樣也會胖死喔!!

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